Stage Autodéfense et autonomie féminine
dimanche 19 avril à Sombernon
S’autoriser et apprendre à se défendre, avec la méthode MEVIP
Autodéfense mentale
« Mettez votre masque à oxygène avant d’aider les autres ! » « Arrêter de se débattre et être tranquille avec le fait de se défendre. »
Autodéfense émotionnelle
« Se simplifier la vie et revenir à la confiance en ce que nous ressentons. » L’atelier propose des exercices pour apprendre à transformer ses émotions en atouts et en forces actives.
Autodéfense verbale
L’atelier propose d’expérimenter plusieurs types de stratégies. À chacune de faire ses choix en fonction de la situation, de ses envies et de son expérience.
« En tout temps et en toutes situations, je suis libre du choix de ma stratégie de défense, même si c’est la fuite ! Et même, si je choisis de subir, (parce que je me dis que c’est le plus judicieux, et que je n’ai pas les moyens de faire autre chose), c’est moi qui décide si je subis, en toute conscience ! Je peux aussi décider la confrontation, la désescalade ou le scandale, mais je dois avant tout essayer de rester libre et créative ! »
Autodéfense intellectuelle
Décrypter et mieux appréhender son environnement social, culturel et professionnel. Comprendre comment les inégalités façonnent notre quotidien dans la sphère privée et la sphère publique afin de réveiller nos ressources pour y faire face.
Autodéfense physique
Si la prévention, le dialogue… n’ont pas fonctionné, il se peut que l’on est à se défendre physiquement. L’atelier propose de s’entraîner à quelques techniques simples pour rester à distance, à se dégager rapidement et à se libérer d’une prise
Au rythme des ânes, un chemin vers soi
Au cœur de l’Auxois, accordez un temps de reconnexion à vous, à la nature et à cet animal si attachant qu’est l’âne…
Vendredi 8, samedi 9 et dimanche 10 mai 2026
Et si c’était le moment de ralentir et de profiter de l’instant présent ?
Ce séjour tout compris est une invitation à vous relier à ce qui est présent en vous, dans la simplicité et l’authenticité. Une expérience unique, singulière, aux côtés de cet animal sensible et intelligent nourrira vos besoins de ressourcement et de déconnexion. Des paroles d’encouragement, grattouilles, caresses et pauses « casse- croûte » dans l’herbe sont ses seules attentes.
Peu à peu, pas à pas, l’attention se porte sur cet être unique, sur ces quelques actions et le mental s’apaise. Le cheminement interne peut alors commencer.
Lors des moments collectifs (pauses, repas, soirées au gîte), nous proposons des temps guidés de partage, d’expression de ce que l’on a vécu, de nos ressentis. Sont également proposés des temps de méditation, voire des accompagnements individuels si le besoin se fait sentir.
Cette offre est portée par l’association « Les ânes du val d’Oze », à Turcey.
Un programme 2026
haut en couleur !
En Côte d’Or (21) et sur les flots de la Méditerranée ou de l’Atlantique
Et si c’était le moment pour vous de semer les graines de votre bien-être ?
Je propose une palette d’expériences transformatrices pour nourrir le corps, le cœur et l’esprit :
🎈 Prendre sa place avec sérénité : un stage pour cultiver la confiance en soi et oser être vous même.
❤️ Pour un couple serein : une journée spéciale pour les couples, une parenthèse à deux pour recréer du dialogue.
💬 L’art du dialogue bienveillant : deux stages dédiés à la communication, pour apaiser et enrichir vos relations.
🥾 Ralentir pour se reconnecter, en plus des Balades zen et méditatives mensuelles : une randonnée de 3 jours avec des ânes, pour retrouver le rythme de la nature et la simplicité du moment présent (avec l’association Les ânes du val d’Oze)
⛵ Un bol d’air marin : trois séjours voile & bien-être en France et à l’étranger. Avec le vent dans les voiles, un peu de soleil et des pratiques bien-être sur le pont ou sur de magnifiques plages… Un parfait équilibre entre aventure, quiétude et ressourcement.
Chaque expérience est conçue comme un cadeau que vous vous faites. Un temps pour vous, pour évoluer, vous ressourcer et vous connecter à l’essentiel.
Stages « les clefs de la communication bienveillante »
en Côte d’Or (21)
Et si vous changiez votre façon de communiquer ?
Vous ressentez des tensions dans vos échanges ? Vous avez du mal à vous faire comprendre ou à gérer vos émotions lors d’une discussion ? Vous aspirez à des relations plus harmonieuses avec vos proches ?
La communication bienveillante n’est pas innée… mais elle s’apprend !
Rejoignez-nous pour ce stage immersif de deux jours, animé par Philippe Reybard et moi-même, et découvrez comment :
✅ Améliorer vos relations avec votre entourage (famille, amis, collègues…)
✅ Désamorcer les malentendus et gérer les conflits avec plus de sérénité
✅ Exprimer vos besoins avec authenticité et sans agressivité
✅ Écouter activement et développer une vraie empathie
Pour qui ?
Toute personne désireuse d’évoluer, de mieux communiquer et de renforcer ses liens. Aucun prérequis nécessaire, juste l’envie d’avancer !
✨ Offrez-vous l’opportunité de transformer vos échanges !
Les places sont limitées
NOUVEAUTÉ !
Séjour sur un voilier – Détente et communication bienveillante
3 offres en 2026 :
du 4 au 11 avril aux Canaries
du 23 au 30 mai en Grèce
du 11 au 18 juillet à la Rochelle
Un peu de détente sur un voilier, ça vous dit ?
Laissez vous porter, on s’occupe de tout !
Un séjour unique sur un beau bateau :
pour tester la vie à bord, entre cockpit, cabines, repas sur le pont et nuits « au mouillage » (bateau à l’ancre, à proximité des plages),
pour admirer la nature environnante, en mer, sur terre, profiter du soleil
⛵ pour tester, pratiquer la navigation,
pour partager des temps d’échanges authentiques,
pour vous initier, si vous le souhaitez, à la communication bienveillante, la méditation, aux pratiques d’intelligence émotionnelle…,
et sans doute d’autres surprises !
Vivre cette expérience avec nous, c’est l’assurance de la déconnexion, du dépaysement et de la détente !
Pour tous renseignements, contactez-moi !